总是不拉屎怎么缓解？
肠道的健康对于身体健康来说非常重要，所以一定要掌握正确的保护肠道健康的方法。
总是不拉屎怎么缓解拉屎不顺畅原因？
1、饮水量不足
如果经常喝水太少，身体缺少足够水分的补充，大便中的水分就会被肠道吸收，这时候大便就会变得干硬，肛门也无法排出这种干硬的大便。所以每天一定要补充足够水分，除了饮用水以外，还可以吃一些水分含量高的蔬菜水果。
2、缺乏运动
运动可以帮助身体代谢废物，也能促进肠道功能蠕动，让体内大便能及时排出体外。但是很多人缺乏运动，这时候就会导致身体代谢变慢，肠道无法正常蠕动，大便也不能及时排出来。经常拉不出屎的人，平时可以采取散步、跑步、打球等运动。
3、经常吃高脂肪食物
经常吃高脂肪的食物，而缺少蔬菜水果的摄入，这样的饮食结构也是容易引起拉不出屎的情况。经常吃高脂肪食物，身体就无法获得足够的膳食纤维，肠道缺少膳食纤维的刺激，导致无法刺激肠道蠕动，大便也无法及时排出来。平时尽量多吃些应季的蔬菜水果。