金毛吃什么食物补钙好？
补钙成为了孩子们从身体生长发育到长时期保持身体强健的一道必需的食疗课题，尤其饮食补钙最为人们所关心。补钙产品市场可以说是琳琅满目，数不胜数。我给大家推荐：猪骨汤、豆制品、海河虾皮、牛奶和酸奶。
1、猪骨汤
有人说，喝猪骨汤吃不胖，于是乎点一碗热乎乎的猪骨汤，加碗面条，感觉真惬意。尤其是冬天，喝上一碗热乎乎的白菜猪骨汤，既暖身又补钙。猪骨汤不但补钙效果佳，而且口感好。猪骨头的营养成分很多，经过长时间的熬制，溶解在汤里的营养就会非常多，尤其是钙。有研究发现，一瓶普通的牛奶钙含量约为224毫克，而猪骨汤的钙含量则为251毫克。
2、豆制品
富含钙质和黄豆多酚的豆腐，维生素B1比动物肾脏高一倍，比黄豆多1/3；维生素B2相当于牛肉的4倍；钙含量为鸡的7倍，堪比核桃。而且大豆含钙量丰富，又易于人体吸收。从营养成分表知道，每100克大豆含钙高达191毫克。
3、海河虾皮
人们都说虾皮补钙效果最好，的确如此。每100克虾皮含有2049毫克的钙，虾皮还富含蛋白质，还含有钾、钠、镁、磷、钙等矿物质；维生素E等多酚类化合物；动物胺苷、贝壳素、胡萝卜素及多种微量元素。
其实，虾皮和虾肉中均含有丰富的钙，虾皮富含钙确实是无疑的。虾皮所含的钙非常丰富，每100克虾皮中的钙含量达2049毫克，可见食虾皮可使尿酸增高，是痛风患者和肾结石患者的高钙食物。
4、奶和酸奶
酸奶，又称酸奶，是由纯牛奶发酵制成。经过发酵后的牛奶，钙磷更容易吸收。而且，100克纯牛奶含钙125毫克，每100克酸奶含钙105毫克，虽然差距不是特别大，但是，按照现代人经常喝的奶量来计算，我敢保证，更多人选择酸奶做为钙的来源，而不是牛奶。